Para melhorar a qualidade de vida.

Pronto! A lei que estabelece o piso salarial de R$ 950,00 para os professores brasileiros foi sancionada pelo presidente Lula e tem a pretensão de transformar em realidade o sonho alimentado por muitas décadas pelos professores brasileiros. Enquanto isso... Aproveito para escrever sobre um compêndio com conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual. Recebi e compartilho neste espaço com todos que se deterem por uns minutos à leitura. Não há como seguir estas sugestões? Tudo bem! Pelo menos você vai tomar conhecimento de algumas alternativas interessantes.

Para começar, um copo de suco de laranja diariamente que aumenta o ferro e repõe a vitamina C. Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue). Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. Mastigar os vegetais por mais tempo para aumentar a quantidade de químicos anti-cancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os legumes, melhor efeito preventivo eles têm.

Uma regra interessante é a dos 80%: servir-se menos 20% da comida que pretendia ingerir. Evita transtornos gastrintestinais prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. As refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e verduras, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. Os vegetais ou frutas devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. E a pizza? Pode comer, mas escolha as de massa fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais será absorvido melhor pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

Limpar a escova de dente e trocar regularmente por que podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Por isso é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana, sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acredite ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam a memória. Fazer alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprender um idioma, ou alguma habilidade nova. Ler livros e memorizar parágrafos. Ligue para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã. Ria. Uma boa gargalhada é um mini exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

E por último, um bocadinho de pequenas dicas para alongar a vida: Coma chocolate. Duas barras por semana estendem um ano à vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. Pense positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente. Seja sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família. Conheça a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo. Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados os conselhos, facilmente tornam-se hábitos. É exatamente o que diz uma frase de Sêneca:

“Escolha a melhor forma de viver, o costume a tornará agradável.”